Addominali scolpiti e gambe toniche. La modella brasiliana, sposata con il campione di football americano Tom Brady, racconta ai fans come ottenere (e mantenere ) un fisico come il suo

40 anni e non sentirli: la bellissima Gisele B&uuml;ndchen, moglie del pluripremiato quarterback americano Tom Brady (che ha festeggiato giusto ieri sera il suo settimo titolo al Super Bowl) ha conquistato le passerelle di tutto il mondo grazie ad un sorriso&nbsp;sorriso ed un&nbsp;corpo mozzafiato. Gambe toniche, addominali scolpiti e braccia perfettamente disegnate, il fisico della modella &egrave; da sempre ammirato (ed invidiato) da molti. Il segreto? &quot;Tanta disciplina e duro lavoro&quot; afferma la modella (ma come poteva essere altrimenti?). La ricetta per ottenere dei duraturi risultati? La modella scommette su tre fattori fondamentali: alimentazione sana, fitness e meditazione.&nbsp;

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LA DIETA

Prima di tutto una dieta equilibrata. Nessuna stravaganza n&egrave; privazioni impossibili; serve comunque buona volont&agrave; e gli sgarri non sono visti di buon occhio. Sia per la modella&nbsp;che per il marito Tom Brady valgono le stesse regole: s&igrave; a&nbsp;verdure e cereali (come il riso integrale, quinoa, miglio, fagioli), s&igrave; anche a carne (solo due volte al mese) e pesce (una volta a settimana e preferibilmente salmone). Divieto assoluto invece per zucchero bianco, caff&egrave;, funghi e latticini. L&#39;unico sgarro concesso? il sushi, solo se preparato con riso integrale, cetrioli, carote e avocado.&nbsp; Chi cucina in famiglia? lo chef personale&nbsp;Allen Campbell

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IL FITNESS

Step fondamentale per ottere gli addominali scolpiti di Gisele ? Allenarsi! Yoga e&nbsp;pilates, sono tra i favoriti della modella. Quali gli esercizi migliori? Lo spiega direttamente lei,&nbsp;postando un video sulla sua pagina Instagram in cui&nbsp;si riprende durante una sessione di allenamento e spiegando passo per passo i movimenti da seguire. Tutte le mattine, prima della colazione, cos&igrave; da iniziare la giornata al meglio

LA MEDITAZIONE

Terzo elemento fondamentale ? La meditazione. Come scrisse Giovenale&nbsp;&quot;Mens sana in corpore sano&quot;&nbsp; anche&nbsp;Gisele &egrave; d&#39;accordo.&nbsp; 20 minuti al giorno, scrive sul suo Instagram incoraggiando i suoi quasi&nbsp; 17 milioni di followers. &quot;Senza disciplina i tuoi sogni resteranno soltanto nella tua testa&quot; afferma &quot;ogni giorno compi una scelta: fai ci&ograve; che ti fa stare bene, non rinunciarci soltanto perch&egrave; i risultati tardano ad arrivare&quot;. L&#39;incoraggiamento sui social &egrave; accompagnato da una lista di consigli per rendere efficace la meditazione.&nbsp;Trovare un luogo tranquillo dove potersi distrarre dal mondo esterno, ipostare un timer per concedrsi il tempo necessario, concentrarsi sul respiro e focalizzarsi sui pensieri e soprattutto essere pazienti, nessun risultato (duraturo) si ottiene in poco.

Fisico da top model: Gisele Bündchen svela il suo segreto 

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Fisico da top model: Gisele Bündchen svela il suo segreto

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