Perché, nel passaggio a una dieta sana, la scelta dei prodotti è così importante?

Mangiare <a href="https://www.lofficielitalia.com/food/superfood-quali-sono">sano</a> non &egrave; legato al veganismo, al vegetarianismo o ad altre diete consigliate da un dietologo o da un amico! Una <a href="https://www.lofficielitalia.com/food/come-perdere-peso-in-modo-sano">dieta</a>&nbsp;corretta&nbsp;inizia dall&#39;autodisciplina, dall&#39;amor proprio e con la scelta di cibi giusti, quelli poco&nbsp;elaborati&nbsp;e pi&ugrave;&nbsp;naturali possibile. &Egrave; completamente errato&nbsp;considerare che il cibo dei vegani o dei vegetariani sia pi&ugrave; salutare di quello degli onnivori. Oggi parleremo dei prodotti.

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Iniziamo con le nozioni di base :

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Invece del solito sale, usa il mare!

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Il sale marino &egrave; un prodotto naturale, non ha cloruro&nbsp;di sodio, ma &egrave; ricco di&nbsp;oligoelementi come: potassio, sodio, magnesio, ferro e zinco. La dose giornaliera di sale consigliata &egrave;&nbsp;5-10 grammi. Recentemente sono venuta&nbsp;a conscenza del fatto&nbsp;che a causa del grande inquinamento dell&#39;acqua,&nbsp;nel sale marino sono stati trovati alcuni elementi di microplastica, ma non so quanto sia&nbsp;veritiera questa informazione. Ma, se tutto ci&ograve; ti preoccupa, puoi usare il sale rosa dell&#39;Himalaya invece del sale marino, o il cosiddetto &quot;sale nero&quot; (sale vulcanico dell&#39;Himalaya).

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Invece dello&nbsp;zucchero bianco - zucchero di canna non raffinato!

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Zucchero bianco, cio&egrave; trasformato, &egrave; dannoso per la salute dell&#39;uomo,&nbsp;e contiene molto meno oligoelementi e minerali rispetto allo zucchero non raffinato. Idealmente sarebbe meglio non usarlo per niente, ma se non puoi proprio farne a meno usa quello pi&ugrave; salutare. Al posto dello&nbsp;zucchero, ti consigliamo&nbsp;l&#39;oro della Lettonia. Inoltre, nella preparazione dei dessert, scegli&nbsp;il&nbsp;miele, n&eacute; zucchero n&eacute;&nbsp;sciroppo.

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Invece di olii vegetali e olio di oliva usa quello non raffinato!

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Utilizza nella tua dieta&nbsp;solo l&#39;olio d&#39;oliva non raffinato, non&nbsp;trattato chimicamente e pressato a freddo. Per gli appassionati di piatti caldi&nbsp;consiglio di usare ghee ghee, una tipologia di burro chiarificato.

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Per le insalate utilizzare diversi oli vegetali (cumino, canapa, semi di lino e altri naturali e non raffinati) - tutti questi oli sono prodotti in Lettonia e sono ricchi di acidi grassi e minerali essenziali.

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L&#39;olio di qualit&agrave; costa di pi&ugrave;, ma&nbsp;ti consiglio di non risparmiare sulla tua salute e fare&nbsp;maggiore attenzione alla qualit&agrave; dei prodotti. Inoltre, si raccomanda di tenere l&#39;olio all&#39;ombra o nell&#39;armadio e di tenerlo / comprarlo in bottiglie di vetro, non in bottiglie di plastica. Se non sei un fan degli oli, allora gli acidi grassi necessari possono essere ottenuti mangiando pi&ugrave; noci e semi. Prima di ingerirli non dimenticare di lavarli con acqua tiepida per eliminare la &quot;polvere&quot; di produzione, in pi&ugrave; per il corpo sar&agrave; pi&ugrave; facile da digerire.

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Salse e succhi di frutta fai da te

E&#39; molto semplice e gustoso preparare la salsa o un pesto, o bere&nbsp;il succo appena spremuto! Il vantaggio pi&ugrave; importante: usa&nbsp;ci&ograve; che ti piace e senza conservanti, coloranti, addensanti o altri ingredienti chimici. Crea&nbsp;il prodotto secondo i tuoi gusti, sentirai i&nbsp;benefici sul tuo corpo!

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Queste sono basi semplici ma fondamentali che ti suggerisco di quotidianamente. Risultati e cambiamenti positivi si vedranno molto più velocemente di quanto tu possa sperare!

Scegliere i prodotti: i primi passi per una dieta sana

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