La fuga dei pensieri negativi della mente e come fare per riconquistare una pace mentale

Una delle sensazioni che in questi giorni proviamo di pi&ugrave; &egrave; di sicuro l&rsquo;ansia. Il nostro cervello &egrave; inondato di domande, sensazioni d&rsquo;incertezza, dubbi e paure. Da una parte la nostaglia del passato, dall&rsquo;altra il futuro che appare incerto. Se potessimo forse faremmo&nbsp;come Elizabeth Gilbert, personaggio interpretato da Julia Roberts in Mangia, Prega, Ama, al quale&nbsp;viene insegnato come praticare correttamente la tecnica della meditazione&nbsp;e l&#39;insegnante elabora l&#39;immenso potere che sta dietro: &quot;Devi imparare a selezionare i tuoi pensieri nello stesso modo in cui selezioni i tuoi vestiti ogni giorno, ora che &egrave; un potere che puoi coltivare&quot; &quot;Se non riesci a dominare i tuoi pensieri, sei nei guai per sempre&quot; &quot;Smetti di provare, arrenditi.&quot;&nbsp;Purtroppo non si pu&ograve; correre in India a ritirarsi in un ashram, ma alcuni insegnamenti sono possibili anche tra le mura di casa.&nbsp;&ldquo; Be Here Now&rdquo; cantavano gli Oasis nel 1997 ed &egrave; nella semplicit&agrave; di questo messaggio, ovvero di vivere il momento, di esserci qui e ora, che si racchiude il segreto per vivere al meglio questo delicato momento storico, sociale e culturale. Abbiamo incontrato<a href="https://www.instagram.com/luca_damico72/"> Luca D&rsquo;Amico</a>, Lifecoach, Counselor aziendale sistemico ed esperto di training psicofisico, e inventore del metodo <a href="https://lifeshifting.it">lifeshifting </a>per farci spiegare cosa ci passa per la testa.

Il cervello e l&rsquo;ansia del cambiamento

Sono due i movimenti del cervello &ldquo;preoccupato&rdquo;: uno verso il passato e uno verso il futuro.&nbsp;Quando il pensiero&nbsp;ripercorre il passato crea emozioni di nostalgia, di ricordo, di malinconia.&nbsp;Le credenze, le convinzioni e i pensieri ai quali fa riferimento sono riconducibili a esclamazioni di questo tipo: &ldquo; si stava meglio quando si stava peggio&rdquo; ..&rdquo;come stavo meglio prima!&rdquo;&hellip; &ldquo;com&rsquo;era bello quando eravamo..&rdquo; &hellip;&rdquo;mi manca tanto quello che avevo. Mi manca tanto quello che c&rsquo;era&rdquo;.&nbsp;Quando il cervello, invece, si muove verso il futuro, crea altre emozioni che oscillano tra ansia o panico e si manifestano spesso sotto forma di espressioni comuni come: &ldquo;Ma chiss&agrave; che cosa succede&rdquo;, &ldquo;Non c&rsquo;&egrave; limite al peggio&rdquo;, &ldquo;Di male in peggio&rdquo;&hellip; &ldquo;Dalla padella alla brace&rdquo;.&nbsp;Quando la mente s&rsquo;identifica con uno di questi due movimenti, tutta la propria personalit&agrave; egoica (ovvero quel falso senso di s&eacute;) &egrave; tesa verso il primo o il secondo modello di pensiero. Mediante la Proiezione Egoica un individuo cerca di evitare la consapevolezza di una particolare tendenza inconscia (impulso, emozione o sentimento), negandone le propriet&agrave;.&nbsp;

Non abbiamo scappatoie, siamo all&rsquo;interno di un movimento che ci trascina o molto lontano nel passato o molto lontano nel futuro rispetto a quello che stiamo vivendo ma soprattutto a come lo stiamo vivendo. C&rsquo;&egrave; un modo di uscirne, ma occorre riportare tutta la propria attenzione al momento presente. L&rsquo;individuo &egrave; prigioniero della mente, quando i suoi pensieri prevalgono sulla realt&agrave;. Il prevalere della Mente Egoica, proietta l&rsquo;individuo in un luogo e in un tempo che &egrave; diverso dal presente, gli impedisce di concentrarsi sull&rsquo;esperienza attuale. E&rsquo; come se l&rsquo;individuo, fosse stato rapito dal suo passato o proiettato nel futuro, in quanto incapace di vivere nel presente, ma il presente &egrave; di fondamentale importanza in quanto &egrave; dove l&rsquo;individuo esiste. Accettare il presente &egrave; l&#39;unico modo per non essere in balia dei nostri stessi stati d&rsquo;animo, ripetutamente alimentati dalle sorgenti mediatiche o dalle emozioni delle persone circostanti al nostro ambiente. Perdiamo la nostra Sovranit&agrave;, il nostro potere ed entriamo in uno stato di frustrazione.

Ecco 3 semplici trucchi per riportare il nostro potere interiore al centro di noi stessi.

1- RESPIRO: quando arriva l&rsquo;attacco dell&rsquo;ansia, fermarsi fisicamente e prendere contatto con il respiro (significa semplicemente ascoltare l&rsquo;aria che esce e l&rsquo;aria che entra).&nbsp;Non aspettate a farlo, anche se avete qualcosa che in quel momento vi sembra molto pi&ugrave; importante, se l&rsquo;ansia arriva vi impedir&agrave; lo stesso di svolgere qualunque azione o compito vi eravate prefissati.

2- MI FERMO: fermati, ferma qualsiasi cosa stai facendo , se puoi chiudi gli occhi per qualche secondo e poi riaprili e poi richiudili ancora, vai avanti cos&igrave;, come in un film in cui ci sono dei momenti di sospensione. Ti aiuter&agrave; a riprendere il controllo.

3- TORNA AL CORPO: porta L&rsquo;attenzione al corpo: che cosa stai toccando. interrogativo che cosa stai sentendo? Che cosa stai bevendo? Che cosa stai guardando?

FATTI UN&rsquo;UNICA DOMANDA: Adesso che hai recuperato un po&rsquo; di calma, per un attimo stacca i pensieri. E chiediti &ldquo;ma ADESSO come sto?&rdquo;, non rispetto a quello che vorrei o che avevo. Rispetto ad adesso.. come stai? Come stai quando spegni la televisione interna? Cosa senti? Entra in contatto con questo momento presente, ascolta l&rsquo;aria che entra e l&rsquo;aria che esce e chiediti: Come sto?.

Scoprirai che c&rsquo;&egrave; una dimensione diversa, che dipende direttamente dal fatto che in questo momento, quando ti fai questa domanda, NON stai usando la parte del cervello che si &egrave; identificata con la personalit&agrave;, quindi che non sta viaggiando nel passato o nel futuro, ma sta esattamente ascoltando il tempo presente.

Questa parte &egrave; una parte profonda di te, che appartiene a tutti noi, una parte che &egrave; allocata sempre all&rsquo;interno della nostra testa, ma sottost&agrave; agli emisferi, ma soprattutto non &egrave; assolutamente coinvolta dal moto interiore che ci agita.

La metafora che spesso si utilizza &egrave; quella del mare con le onde.

La parti emisferiche sono le onde e la personalit&agrave; &egrave; l&rsquo;agitazione delle acque, ma sappiamo che esiste anche una parte pi&ugrave; profonda del mare &egrave; quella che non risente del movimento della superficie delle acque . Questa parte quando risponde, perch&eacute; viene da te stesso contattata, non pu&ograve; che rispondere :

&ldquo;Io sono , calmo&rdquo;.

Come combattere l'ansia da coronavirus con 3 consigli del lifecoach

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